最近发现一些妹子还是单纯的相信姨妈期是“天然的瘦身期”，认为怎么吃都不会发胖，于是就开始疯狂地在这个时期吃甜品啊，小编只想大声说宝宝你们清醒一点吧，姨妈期吃多了照样胖人的！

姨妈期人体的新陈代谢比平时快30%，研究表明，姨妈期人体会因体温升高0.3-0.5度，每天的热量消耗比平时增加47-48大卡，仅仅相当于半个苹果的热量。

由此可见，女性平时和月经期的热量消耗其实相差不大，月经期随意吃也会长肉，不想让一直努力减肥的结果白费，宝宝们还是跟着小编继续吃健康减肥餐吧~

part.1

胡萝卜 胡萝卜肉质细密，质地脆嫩，有特殊的甜味，并含有丰富的胡萝卜素，维生素C和B族维生素。经期适量吃些胡萝卜能帮助补血，并缓解经期情绪不稳等现象。

胡萝卜中含有大量的β胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等等营养成分，其中的β胡萝卜素，对补血有极佳的益处，维生素B1有保护神经系统的作用，还能促进肠胃蠕动，增加食欲。

part.2

玉米 玉米的营养成分比较全面，一般含蛋白质8.5%、脂肪4.3%、糖类73.2%、钙0.022% 、磷.21%、 铁0.0016% ， 还含有胡萝卜素、 维生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂 、维生素E、赖氨酸等。

另外，玉米中还含大量的矿物质镁，而镁对人的情绪有一定的影响，体内缺镁，人的情绪就会变得十分的紧张，进而增加激素分泌，则易引起痛经。

part.3

南瓜 南瓜是一种含锌元素较多的蔬菜，对于经前或是经期容易长痘痘的女性来说，是非常适合的，锌可以减少皮肤油脂分泌，进而有效改善经期长痘痘，且锌又直接影响成熟红细胞的功能。

南瓜含有多种维生素与矿物质，其中维生素C的含量很高，使它具有出色的清热解毒功效，夏季时用南瓜叶煮水喝，可以起到消暑除烦的作用。

part.4

黑木耳 黑木耳中铁的含量极为丰富，为猪肝的7倍多，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血，还能够疏通肠胃，润滑肠道，同时对高血压患者也有一定帮助。